الذهاب إلى العمل دون شرب كوب من القهوة في وجبة الإفطار؟ مستحيل ، أخبرنا. هذا هو الشيء الوحيد الذي يوقظك ويحفزك في الصباح. ومع ذلك ، فإن الكثير من القهوة (المحشوة بالكافيين) يمكن أن تكون ضارة بصحتك ، كما تعلمون. لذلك ، ربما حان الوقت لاستبدالها بانتظام بأحد الأطعمة العشرة التي تستيقظ بنفس القدر. شوكة وبيكيني تدرجها في هذا المقال!
1 / الهندباء
تشيكوري هو مشروب طبيعي ينتج من جذور نبات يحمل نفس الاسم. يتمتع هذا المطعم بشعبية كبيرة في Nord-Pas-de-Calais ، حيث يقع في منتصف الطريق بين القهوة والكراميل ... ولهذا السبب يستمتع العديد من المنازل بوجبة الإفطار كبديل عن القهوة. أصوله؟ الأول ، أنه غني بالألياف والأملاح المعدنية دون احتوائه على مادة الكافيين. في اثنين ، لديه خصائص الجهاز الهضمي ، وإزالة السموم وتنشيط للجسم ... وباختصار ، الكوكتيل المثالي لبدء يوم عطلة الحق! ممزوج بالماء أو الحليب ، يمكنك اختيار طريقة استهلاكه في الصباح.
البحث عن وصفات لدينا لتناول الافطار.
2 / الحكيم
يستخدم الحكيم منذ العصور القديمة ، وهو نبات عطري معروف بالعديد من الخصائص الطبية. من بين هؤلاء ، نعرف أنه يزيد من الأداء الفكري والتركيز. كوب من القهوة لتناول الافطار؟ استبدال مع الشاي أو الشاي العشبية مع حكيم. هم أيضا سوف تعزز جسمك.
لا الإفطار دون الحلو. ومع ذلك ، بدلاً من ابتلاع البسكويت أو الكعك أو المعجنات الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، قم بتناول تفاحة صباحية. أنه يحتوي على جرعة جيدة من السكر في حين أن تكون صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، أنها حيوية ومرضية. لذلك ، وداعا ذروة التعب (وبالتالي جوفاء صغيرة) في وقت متأخر من الصباح بمجرد هضم وجبة الإفطار.
4 / جريب فروت
يعد الجريب فروت غنيًا بفيتامين ج ، وهو ثمرة حمضيات تعزز الجسم. ومع ذلك ، يمكن للحموضة تأجيل أكثر من واحد في الصباح ... هل هذه هي قضيتك؟ شربه كعصير في وجبة الإفطار! دون أن تكون حمضية أكثر من اللازم أو حلوة للغاية (على عكس عصير البرتقال) ، فإن عصير الجريب فروت سيحفز ويوقظ جسمك كما لم يحدث من قبل. أكثر قليلا؟ سوف تزيل القمامة المتراكمة من جسمك أثناء الليل. السموم!
5 / موصلي أو جرانولا
يمكن أن تكون مصنوعة من مزيج من دقيق الشوفان والحبوب والفواكه المجففة والبذور ، والموسلي والجرانولا بديلاً رائعًا لتناول كوب من القهوة في الصباح. لكن حذار ، غالبًا ما يتم إثراء من يشترون في السوبر ماركت بالسكريات غير المكررة وبسرعة. تفضل أن تجعل نفسك في المنزل مع العسل السائل ، شراب الصبار ، سكر جوز الهند أو السكر rutabaga. سيكونون أكثر صحة وأكثر اكتمالا لمؤسستك.
6 / ماتيه
ماتي ، هل هذا يخبرك أي شيء؟ لا يزال مجهولًا منذ بضع سنوات في فرنسا ، واعلم أنه تم استخدامه منذ فترة ما قبل كولومبوس في أمريكا الجنوبية ، من أين أتت. علاوة على ذلك ، لم تعد مزاياها وفوائدها مثبتة. غني بالعناصر النزرة ، والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، والرفيق هو منبه طبيعي قوي. وبعبارة أخرى ، فإنه يحارب التعب العقلي والجسدي ، ويحسن اليقظة ، ويقوي الذاكرة وحتى وظائف القلب! يتم تناول الشاي أو شاي الأعشاب لتناول وجبة الإفطار بشكل تقليدي. استيقظ الجلد ضمان!
7 / العدسات
إذا كنت لا تمانع في تناول وجبة فطور مالحة ، فاعرف أن العدس مثالي لتعزيز المنبه. لماذا؟ لأنها تحتوي على الكثير من الألياف وكذلك الفيتامينات ، تتبع العناصر ولكن تحتوي أيضًا على القليل من مضادات الأكسدة. علاوة على ذلك ، ليس من أجل لا شيء اختاره البريطانيون لتناول الإفطار المفضل لديهم. مثل كل البقوليات والبقوليات الأخرى (الفاصوليا البيضاء والحمص والفاصوليا ...) ، فهي توفر طاقة كافية للجسم (دون أن تكون الكثير من السعرات الحرارية) لتتمسك بها حتى الغداء.
8 / ماء دافئ (مع عصير الليمون)
الماء لتعزيز الجسم عند الاستيقاظ ، هل يعمل حقا؟ بالتأكيد ! ليس من دون مقابل أن تشربه على معدة فارغة ، مع القليل من عصير الليمون ، حتى قبل الإفطار في الصباح. لماذا؟ لأن التعب غالبا ما يرتبط بالجفاف (وبالتالي نقص المياه). أما بالنسبة للليمون ، فهو مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، وهما مغذيان يوفران الطاقة والحيوية للجسم عند الاستيقاظ ... لكن حذار ، على عكس الاعتقاد السائد ، فهو ماء ليمون ساخن أو دافئ ، ولكن ليس على الاطلاق البارد ، الذي يجب أن تشربه في الصباح. نعم ، يمكن أن يسبب الماء البارد صدمة بين درجة الحرارة ودرجة الحرارة الداخلية لجسمك مستيقظا ، مما قد يشل معدتك والجهاز الهضمي لعدة عشرات من الدقائق ... أوتش!
9 / الكينوا
مثل العدس ، الكينوا مثالي لإعطاء جسمك طاقة كافية للبقاء في الشكل (والاستيقاظ) طوال اليوم. على العكس ، لا يتم استهلاكها فقط في إصدار المالحة. الحلويات ، عصيدة أو ملس السلطانيات المصنوعة من الكينوا ، كان موجودا! علاوة على ذلك ، فإن الوصفات لا تنقصك على الويب لتتمكن من تناولها في الصباح. افعلها
العثور على نظام غذائي متوازن مع Croq'Kilos.
10 / الشوكولاته الداكنة
تستيقظنا القهوة في الصباح بفضل الكافيين الذي يحتويه. ومع ذلك ، فإن هذا الكافيين موجود بكميات أقل ولكن بنفس التأثيرات على الجسم ، وفي الأطعمة الأخرى ... كما في الشوكولاته الداكنة! لذلك ، الجشع (ه): مضغ اثنين أو ثلاثة مربعات من الشوكولاته الداكنة أثناء وجبة الإفطار سوف يعزز جسمك كما كان من أي وقت مضى. ولكن حذار ، فالكثير من الشوكولاته الداكنة غنية بالكاكاو ، وأقل غنى بالكربوهيدرات. لذلك على الأقل 70 ٪ من الكاكاو الذي تختاره. حسنا
page facebook
page facebook
0 comments:
إرسال تعليق