The Hibernation Diet هو كتاب مثير للاهتمام يحتوي على نظام غذائي يعتمد على العسل في جوهره. يعد هذا النظام الغذائي بتحسين النوم ، وفقدان الوزن ، وزيادة الطاقة التي يتم تحقيقها من خلال "بيولوجيا الاسترداد". يدعي المؤلف أنه من خلال التركيز على استعادة الجسم ليلا ، يمكن تعظيم نتائج فقدان الوزن. من الناحية النظرية ، يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول ملعقتين من العسل قبل النوم مباشرة واستكمال نظام تمرين مدته 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.
هل فقدان الوزن عن طريق تناول العسل وممارسة التمارين لمدة 45 دقيقة في الأسبوع يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقها؟ دعونا نتحدث عن كيفية عمل هذا النظام الغذائي .
كيف يعمل؟
يقول ماكينز ، مؤلف كتاب The Hibernation Diet ، أن النوم المضطرب هو المحرك الرئيسي لوباء السمنة الحالي. يقضي مايك ، وهو صيدلي سابق ، معظم وقته في دراسة التغذية الرياضية ، وتحديداً ، تقسيم الطاقة واختيارها.
في مقابلة أجراها عام 2014 ، لاحظت ماكينز أنه على الرغم من أن النوم يُعتبر غالبًا فترة استهلاك منخفضة للطاقة للجسم ، إلا أن دورات النوم السريعة في حركة العين السريعة هي أوقات حرق عالية الطاقة. ومع ذلك ، تؤدي مخازن الطاقة التي تعمل بالوقود غير الكافي في الكبد (من أجل نشاط الريم الليلي في الدماغ) إلى إفراز الجسم لهرمونات الإجهاد - مثل الكورتيزول والهرمونات الأصلية - التي تنشط إشارات الجوع وتعطل النوم العميق.
لذا ، ما هي توصيته لتغذية الكبد على النحو الأمثل؟ عسل. بينما يعتقد أن الفواكه والخضروات يمكن أن توفر أيضًا قيمة إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة ، إلا أنه يصف العسل بأنه المعيار الذهبي بسبب كمية المواد الغذائية الموجودة في العسل.
"الفواكه لا تشبه العسل لأن العسل يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والبيوفلافونويد والأحماض العضوية وغيرها التي تضمن عدم استقلاب العسل بالطريقة نفسها مثل السكريات المكررة التي لا تحتوي على أي من هذه العناصر الغذائية" - Mike McInnes
.
لتحقيق أقصى قدر من فوائد هذا النظام الغذائي ، تأكد من أن العسل الخام وغير المفلتر. حمية الإسبات لا تشهد نفس النتائج مع العسل المبستر ، الذي تم تسخينه وإزالته من مجموعته الفريدة من العناصر الغذائية.
عسل تكساس البري
$ 9.99
التسوق من هنا
3 أسباب للنظر في محاولة اتباع نظام غذائي السباتحرق الدهون:
يتكون العسل من نسبة 1: 1 من الفركتوز والجلوكوز. ماذا يعني ذالك؟ هذا يعني أن العسل يوفر الوقود لجسمك أثناء النوم (على وجه التحديد ، الفركتوز للكبد والجلوكوز للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم). يسمح هذا لهرمونات الانتعاش والنمو ، مثل السوماتوتروبين ، بحرق الدهون في حين تستمتع بالنوم المريح. إن تناول العسل قبل النوم لفقدان الوزن هو طريقة سهلة للحصول على دورة صحية لحرق الدهون.
النوم السهل:
تناول العسل مباشرة قبل النوم يخفف من كمية الكورتيزول التي ترفرف في جميع أنحاء جسمك ، مما يعزز ليلة نوم مريحة. هل أنت شخص يستيقظ بشكل متقطع طوال الليل؟ هل لديك تعرق ليلي أو حمض الجزر الذي يسبب لك الألم؟ إذا أجبت بنعم ، فهذا يعني أن جسمك يتحمل التوتر أثناء محاولة النوم. من خلال تناول العسل مباشرة قبل النوم ، سيكون جسمك قادرًا على الاسترخاء والتركيز على تغذية عقلك وحرق السعرات الحرارية وتجديد الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتكون منتجًا في اليوم التالي.
استيقظ تنشيط:
استيقظ تنشيط:
على الرغم من أنك قد تنام أثناء جني فوائد نظام الإسبات ، إلا أنه لا يزال بإمكانك تخزين الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتستيقظ منتعشة ومليئة بالطاقة لليوم التالي. يحتوي العسل الخام على فيتامينات B6 و B1 و B2 و B5 ، بالإضافة إلى معادن مثل النحاس والحديد والكالسيوم وفوسفور المغنيسيوم وزنك البوتاسيوم والصوديوم ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية لتزويد جسمك بالأمام طوال اليوم.
بدء حمية السبات
على الرغم من أن الأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن 1 سنة أو أقل يجب ألا يستهلكوا أبدًا عسلًا خامًا ، إلا أن على كل شخص آخر أن يعتبر حمية السبات نهجا آمنا وطبيعيا لمحاولة إنقاص الوزن والحصول على نوم ليلي جيد وتحقيق مستويات طاقة محسنة.
سبات الدايت و 3 أسباب للتفكير في تناول العسل قبل النوم لتخفيف الوزن
0 comments:
إرسال تعليق