يشير التدخين إلى الإدمان الناتج عن الاعتماد على بعض المواد الضارة الموجودة في منتجات أوراق التبغ مثل السجائر والتبغ المتداول والتبغ الأنبوبي ، إلخ. العامل الرئيسي في هذا الإدمان هو النيكوتين ، مما يؤدي إلى الاعتماد أقوى من الهيروين والكوكايين والكحول.
في الواقع ، الدخان الذي يمر مباشرة من الرئتين إلى المخ عبر الشرايين ، يتحرك النيكوتين بشكل أسرع من الحقن في الوريد.
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في فرنسا لأن هذه الظاهرة هي أصل أمراض مختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطانات والتهاب الشعب الهوائية المزمن وتساهم في مشاكل صحية أخرى مثل:
اضطرابات الجهاز الهضمي
أمراض الأسنان
أرق
العقم
الاختلالات الهرمونية
مشاكل BG
هشاشة العظام
يمكن أن تعزى معظم هذه الآثار السلبية إلى استنفاد مضادات الأكسدة الضرورية لحسن أداء الكائن الحي ، مثل الفيتامينات C و E وبيتا كاروتين ، والتي تجعل عادة من الممكن محاربة الجذور الحرة. هذا هو السبب في أن بعض المدخنين يحاولون بكل الوسائل إزالة التبغ لتحسين صحتهم.
لمساعدتك في هذه العملية ، اكتشف 8 علاجات طبيعية لتقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين والنجاح في الإقلاع عن التدخين!
8 علاجات طبيعية للإقلاع عن التدخين
في الواقع ، يمكن تخفيف بعض أعراض الانسحاب عن طريق:
المغنيسيوم
عن طريق تحفيز إطلاق الدوبامين ، هرمون السرور ، المغنيسيوم يقلل من إدمان النيكوتين. في الواقع ، هذا المعدن جزء من الغذاء المفيد للجهاز العصبي لأنه يعيد التوازن والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في استقلاب العناصر الغذائية ، ويعزز الطاقة ويشارك في تكوين العظام والخلايا.
يوجد المغنيسيوم في الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والمكسرات والموز والسبانخ والأفوكادو وبذور اليقطين والسمسم.
العلاج بالتنويم المغناطيسي
يمكن للعلاج بالتنويم المغناطيسي أن يسلط الضوء على إدراك المدخن لمخاطر الإدمان وأن يدرك مرضه ، ودور السيجارة في حياته والآليات المعنية ، بل إن التنويم المغناطيسي هو حالة متغيرة من الوعي. حيث يتم تجاوز جوانب معينة من الواقع مما يجبر الشخص المنوم على اتباع أدلة مصدر خارجي.
الوخز بالإبر
تُستخدم الوخز بالإبر في علاج الإجهاد أو اضطرابات المفاصل أو القلق ، كما تساعد على تخفيف أعراض الانسحاب. تتضمن هذه الطريقة إدخال إبر في أماكن معينة تتعلق بالفم والرئتين والممرات الهوائية للحد من الرغبة الشديدة.
التمارين البدنية
تمرين معتدل الشدة يقلل من الرغبة في التدخين على المدى القصير. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر النشاط البدني للخلايا الأكسجين الذي حرموا منه أثناء التدخين ويتجنب زيادة الوزن المرتبطة بإيقاف التدخين.
بقع النيكوتين
لقد تم استخدام هذه البقع النيكوتين من قبل العديد من الناس وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في التوقف عن التدخين. يتم تعريف جرعات النيكوتين الموجودة في الرقع وفقًا لعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا والتردد.
الليمون
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والليمون حليف للصحة. لكن نصيحة بسيطة للغاية يمكن أن توقف بسرعة الرغبة في التدخين ، فقط تعض شريحة من الليمون. الكفاءة مضمونة!
الأحاسيس الشمي
تلعب الأحاسيس الشميّة دورًا مهمًا في رغباتنا ولكن أيضًا في مشاعر النفور والصدم. هذا هو السبب في أن المدخنين الذين يتعرضون لفترة طويلة لرائحة التبغ القوية يمكن أن ينتهي بهم المطاف في كره هذه الرائحة.
اليقظه
التأمل الذهن هو مجال مستوحى من التقاليد البوذية المتمثلة في التوقف وإعادة التركيز على الجسم وأحاسيسه. الذهن يساعد المدخنين على تجنب الرغبة الشديدة في السجائر المرتبطة بالعاطفة مثل الإجهاد أو الملل.
اخي الزائر الاتنس الاشتراك في القناة
اخي الزائر الاتنس الاشتراك في القناة
0 comments:
إرسال تعليق