ما تفكر فيه وتقوله - لنفسك وللآخرين - حول أي موضوع قد يكون أكثر أهمية مما تدرك. هذا صحيح بشكل خاص حول تصور الشيخوخة ، والتي - بالمناسبة - تبدأ عند الولادة. قد يتطلب التقدم في السن عملية إعتام عدسة العين أو جراحة في الركبة ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى ظهور أشياء جيدة.
وجود موقف إيجابي حول التقدم في السن يمكن أن يؤثر على الصحة. وجد الباحثون أن "التصورات السلبية للشيخوخة قد تعدل العلاقة بين المجالات الضعيفة والمجالات المعرفية الأمامية لدى كبار السن". وقد نشرت الدراسة في مجلة "الشخصية والاختلافات الفردية" ، وفقًا لمقال نشرته مجلة "علم النفس اليوم" على الإنترنت من قبل كريستوفر بيرجلاند.
قال بام فانديك ، مدير تنمية المجتمع في ذا فيراندا ، وهو مجتمع للتقاعد من أجل العيش المستقل والمساعدة ، إن أحد الأشياء العظيمة حول الشيخوخة هو أنه في كثير من الأحيان ، لأول مرة ، يتمتع كبار السن بوقت لممارسة الرياضة والتركيز على أنفسهم.
وقال فاندايك: "لا يستغرقون وقتًا لأنفسهم لحضور الفصول ، والسباحة ، والمشي ، والحدائق ، إلخ ، ولكنهم يتحركون أيضًا أكثر ويقضون وقتًا مع الأحفاد". "مجرد اعتزالنا لا يعني أنه لم يعد لدينا غرض أو أشياء للقيام بها. أشجع الجميع من جميع الأعمار على النهوض والعيش والعيش على أكمل وجه. "
وجود شعور الغرض هو المفتاح. لكبار السن ارتبط مع انخفاض الخرف ، عدد أقل من النوبات القلبية واتخاذ المزيد من التدابير الصحية الوقائية.
توافق آنيت تريتيكو ، إيفانجلين هوم هيلث ، على أن المزيد من التحكم في كيفية قضاء الوقت يعد ميزة بالتأكيد.
أفاد مركز بيو للأبحاث بأن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا فما فوق يعانون من مزيد من الوقت مع العائلة ، ومزيدًا من الوقت للهوايات ، ولديهم ضغط أقل ، ووقت للقيام بالعمل التطوعي ، والوقت للسفر للمتعة.
بعض كبار السن يخططون لمهنة الظهور. بدلاً من أن يكون الأوان قد فات ، فإن التوقيت مثالي. يقول مؤلفو كتاب Designing Your Life: How to Build to Life Lives، Life Experience - لقد علمت التجربة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا كثيرًا عن من هم وكيف هم العالم حقًا.
"تعرف العلوم الآن أن أدمغتنا تستمر في نمو الخلايا العصبية مع تقدمنا في العمر ويمكنها إعادة تشكيل نفسها استجابة لما تتعلمه" ، هكذا كتبت كاثي جوتبرج في "عشرة فوائد رائعة للنمو كبار السن".
أجسامنا يمكن أن تتعلم أيضا. يمكن أن نختبر قوة وظيفية أكبر ، وفقًا لورين فيرون ، منسقة اللياقة البدنية الجماعية والمدربة الشخصية في نادي كريستوس سانت باتريك الرياضي.
وقالت فيريوني: "أحد المخاوف المرتبطة بالشيخوخة ، إذا سقطت فهل سأتمكن من الاستيقاظ؟" "تتضمن فصول اللياقة الوظيفية لكبار السن فعلاً الحصول على الأرض والوقوف احتياطيًا. واحدة من كبار السن لدينا ، السيدة إثيل ، تبلغ من العمر 95 عامًا. بعض من العشرينات لدينا يمكن أن تتعلم شيئًا أو اثنين منها. "
لاحظ Tritico أن كبار السن لديهم تقدير معزز للحياة والأحباء.
قالت: "إنهم يدركون كم الحياة الثمينة". "أعتقد أن لديهم المزيد من الحكمة والخبرة التي تساعد في اتخاذ القرارات."
تم تعريف الحكمة من قبل خبير شيخوخة صحي بأنها "سمة شخصية متعددة العناصر تتضمن التعاطف والرحمة والمعرفة الذاتية والانفتاح على الأفكار الجديدة والحسم واللوائح العاطفية وتفعل الأشياء للآخرين بدلاً من أن تكون لنفسك.
في مركز جامعة كاليفورنيا في سان دييغو للشيخوخة الصحية الذي ركز على مشاعر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 99 عامًا ، وجد العلماء وجود علاقة واضحة وخطية بين العمر والصحة العقلية: كلما كان الشخص أكبر سناً كان الشخص أكثر سعادة.
يعيش واحد من بين كل أربعة وأربعين عامًا في عمر اليوم 90 عامًا ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. بحلول عام 2030 ، سيكون جميع مواليد الأطفال أكبر من 65 عامًا. ولأول مرة في التاريخ ، يفوق عدد كبار السن الأطفال.
يساهم الموقع الجغرافي والجيل والثقافة والدين والأسرة الأصلية في التفكير والتوقعات. الرسائل الثقافية غالبا ما تملي ما هو مناسب اعتمادا على العمر.
"يصعب تجاهل هذه الرسائل لأنها تتنكر كأفكار وأفكار ورغبات خاصة بك ، يكتب إيلين شتراوس كوهين دكتوراه. في المقال ، "لم يفت الأوان أبداً أن تضع نفسك أولاً".
يقول كوهين: "من الصعب معرفة ماهية احتياجاتك ومن تريد أن تكون عندما أمضيت الكثير من حياتك في الاستماع إلى أصوات الآخرين الذين يسكنون عقلك."
غير رأيك حول ما هو ممكن. بالإضافة إلى تغيير تفكيرك ، اتبع هذه الخطوات من معهد جونز هوبكنز للشيخوخة الصحية:
• كن نشيطًا في كثير من الأحيان. يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان وحتى الخرف.
• تحسين نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. تناول كميات أقل من اللحوم والسكر والأطعمة المصنعة.
• احصل على نوم جيد وأكثر منه. وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، فإن معظم مشكلات النوم ناتجة عن الشخير والآثار الجانبية للأدوية والحالات الطبية الأساسية ، مثل ارتداد الحمض ومشاكل الاكتئاب والبروستاتا. تعتبر معالجة هذه المشكلات مع طبيبك بداية جيدة. يمكنك أيضًا الاستمتاع بنوم أكثر إرضاءًا من خلال توفير مساحة مهدئة وتكريس وقت كافٍ للنوم وممارسة تقنيات الاسترخاء.
• توقف عن التدخين.
• تحدى عقلك. تعلم شيئا جديدا. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول مما كنت عليه في المدرسة الثانوية أو الكلية ، لكن الوقت لم يفت بعد.
هذا صحيح بشكل خاص حول تصور الشيخوخة ، والتي - بالمناسبة - تبدأ عند الولادة
هذا صحيح بشكل خاص حول تصور الشيخوخة ، والتي - بالمناسبة - تبدأ عند الولادة
0 comments:
إرسال تعليق